Шпилька и даже просто высокий устойчивый каблук делают женские ножки более привлекательными: зрительно вытягивают, стройнят. Вот только заранее стоит потренировать походку, стопы, выбрать подходящую обувь и узнать парочку секретов. Иначе рискуете покалечиться и часто терпеть боль.
Подготовка мышц
Приучитесь по шестьдесят секунд ходить на носочках, затем на пяточках. Меняйте опору на протяжении минут пяти-десяти. Это нехитрое упражнение достаточно делать раз за день. Следите за осанкой и насильно выпрямляйте спину, чтобы быстрее привыкнуть к нормальному положению позвоночника. Обязательно двигайтесь, разминайтесь, даже если сидите на работе за компьютером, договорами. Прогуливайтесь хоть по коридору. Купите маленький мячик или пластиковую бутылку и катайте ступнями в перерывах.
«Правильная» обувь
У вас обязательно должны быть разные виды обуви: туфли, ботинки, кроссовки, тапочки. Чтобы отличались подошвы, ширина и, конечно, каблуки. Чередуйте их. Знакомиться же с туфельками на шпильках и тем более лабутенами желательно не сразу: постепенно увеличивайте высоту. Будьте придирчивы, покупая новую пару. Спокойно надевайте несколько раз, прохаживайтесь и следите за ощущениями. Давить нигде не должно, как и болтаться. Идеально, когда вес по всей стопе равномерно распределяется. Избегайте узких носков и глубоких вырезов, чересчур тонкой подошвы.
Безопасная походка
При ходьбе ногу приземлять надо на всю ступню, а поднимать от пятки. Никакого размашистого шага и полусогнутых коленок, только аккуратные, с пятки на носок, уверенные, на выпрямленных ногах шаги. И обеспечьте свободу рукам, не прячьте в карманы.
Снимайте усталость
После трудового дня, шопинга, длительного пребывания на ногах непременно нужна разгрузка. Усаживайтесь в кресло и вытягивайте ноги, а то и запрокидывайте на спинку дивана. Позже неплохо ванночку сделать с морской солью и эфиром мяты либо лаванды. При склонности к отекам желательно самостоятельно замораживать кубики льда и прикладывать обернутые в ткань к проблемным участкам.
Ортопедические стельки
Не дают скользить и снижают нагрузку. Еще больший комфорт достигается за счет специальных подушечек. В качестве альтернативы выступают противоскользящие вкладыши, имеющие рельефную поверхность. Вариантов много, следует выбирать наиболее подходящие по форме и выполняемым задачам.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
[adsp-pro-1]
