Можно начать жить счастливой жизнью, следуя всего нескольким элементарным принципам. Их легко применить в реальной жизни, а это значит, что счастье ожидает вас прямо за ближайшим углом.
Вы готовы узнать больше о том, как и почему счастье является личным выбором каждого? Давайте разберемся в этом. Как можно быть счастливым, спросите вы, если кто-то относится к вам очень плохо, а обстоятельства находятся вне зоны вашего контроля и то и дело заставляют вас страдать. Многие люди чувствуют себя точно так же.
Ежегодно Сеть поиска решений в области устойчивого развития ООН публикует свой Отчет уровня мирового счастья. Он измеряет общий показатель счастья в разных странах мира. Отчет 2018 года показывает, что жители Финляндии занимают в этом списке лидирующую позицию, в то время как жители США остались далеко позади под номером 18. Несмотря на то, что по сравнению с 1972 годом американцы стали более чем в 2 раза «счастливее», они по-прежнему не входят даже в десятку лидеров.
Счастье — это состояние, которое можно измерить.
Для примера возьмем бегуна, наполняющего свои легкие воздухом. Каждый вдох — жизненно важный, и каждый раз за ним следует выдох. А если счастье — это состояние, то можно утверждать, что это просто впечатление, или их совокупность.
Студентка Университета штата Аризона Аманда Пиннок познала этот вид счастья, даже не ожидая его. Чтобы получить степень в области медицины, ей нужно было пройти программу обучения за рубежом. Жители Фиджи, а именно эту страну Аманда выбрала для изучения, действительно жили с пониманием того, что счастье заключается в выборе.
Так, Аманда написала: «Население Фиджи, наверное, является самым счастливым и скромным в мире. Эти люди встретили нас с распростертыми объятиями, накормили и предоставили все необходимые удобства. И до тех пор, пока я не поговорила с лидером группы и туристическим гидом, я и подумать не могла, что они давали нам намного больше, чем сами пользовались каждый день».
У многих жителей страны нет доступа к проточной воде, но Аманда заметила, что они выглядят так, будто ни в чем не нуждаются. Она пишет: «Они живут за счет даров земли и во всем помогают друг другу… Может, у них и нет столько денег, как у среднестатистического американца, но они живут по-своему богатой жизнью, и мне кажется, что американцам есть чему у них поучиться. На первое место они ставят семью, любимых и окружающую среду».
Аманда столкнулась с тем, что для населения Фиджи счастье является действием, а не понятием, а именно – взаимной поддержкой друг друга. Счастье заключается в радости от ежедневной коммуникации с другими людьми. И самые счастливые те сообщества людей, которые помогают друг другу и разделяют свою щедрость и любовь – ту, которой не требуется ничего взамен.
Щедрость и социальная поддержка — это два ключевых фактора счастья.
Каждую минуту нашей сознательной жизни мы должны делать определенный выбор. Аманда Пиннок выбрала изучение чужой культуры, несмотря на свой страх оказаться изгоем. Она с радостью поделилась опытом с другими студентами и принявшими их жителями Фиджи.
Каждый день нашей сознательной жизни мы можем выбрать помощь и поддержку окружающих, принять помощь от них и заняться делами, которые приносят нам удовольствие. Все это делает нас счастливыми. Вы можете довериться другим людям и сделать так, чтобы они начали доверять вам, построить общество вокруг себя и стать его частью. Счастливым можно стать, если проявлять инициативу. Люди, которые хотят избавиться от зависимости, занимают активную позицию, направленную на выздоровление. Думайте о выборе стать счастливым, как о решении избавиться от депрессии. Оказывается, физические упражнения отлично в этом помогают. В частности, они:
Имитируют влияние на мозг наркотических веществ (или, скорее, это наркотики имитируют эффект от физической активности) с помощью выработки эндорфинов. Помогают наладить сон и улучшить общее самочувствие. Помогают справиться со стрессом, распланировать свой день и улучшить свою физическую форму. Перечисленное отлично вписывается в понятие сису, хотя данная философия требует вынести эти занятия на абсолютно новый уровень и испытать себя за пределами вашей зоны комфорта.
Даже если вы этого и не сделаете, начните с малого — просто занимайтесь упражнениями на регулярной основе, а затем переходите к заданиям посложнее. Параллельно работайте над установлением контактов с людьми, связанными с вашими ежедневными занятиями физической активностью.
Что об этом говорят буддисты Буддизм сосредоточен на достижении счастья с помощью постоянных практических занятий. Во-первых, буддисты признают, что само по себе существование связано с болью и психическими расстройствами. Это житейские волнения, связанные с желаниями и ожиданиями того, чего у нас нет.
Буддисты следуют определенному порядку действий, конечной целью которых является просветление:
1. Очистите разум от негативных мыслей: распознайте негативные мысли, направьте их в позитивное русло и действуйте, основываясь на позитиве. 2. Практикуйте осознанность: не осуждайте, наблюдайте за состоянием тела и следите за дыханием; обратите внимание на свои мысли и на «феномен» — мир вокруг вас. 3. Размышляйте и сосредоточьтесь: отпустите все случайные мысли, пока вы сидите и фокусируетесь на чем-то одном (звуки воды, ваше дыхание или жужжание насекомых). 4. Сострадание: личное счастье зависит от счастья окружающих. Наблюдение за другими людьми и за их страданиями приводит вас к состраданию, а сострадание к ближнему — это самый простой путь к счастью. Буддисты живут где-то между прошлым и будущим. Мысли о прошлом приводят к задумчивости и депрессии, а о будущем – к состоянию тревоги.
В своих поисках счастья люди выбирают себе разные жизненные кредо, философии и религии. Но вы всегда можете сосредоточиться на том, что делает вас счастливыми. Принимайте даже самые мучительные испытания, как возможность стать лучше и прийти к своему счастью.
Сделайте мудрый выбор в пользу счастья Счастье — это умение находить радость в каждом дне. Когда вы решаете приобщить к своему счастью людей вокруг, создается община, связанная общей социальной сетью и общими впечатлениями.
Счастье — это мудрый выбор, потому что это именно то, к чему стремится ваша натура, и то, чего жаждет каждый из людей. Когда мы решаем быть счастливыми вместе, мы тем самым выбираем заботу друг о друге, и весь мир открывает перед нами свое безграничные возможности.
Автор — Daniel Mathews
Источник
