Красота и молодость во многом зависят от состоянии кожи в целом.
Старение – это естественный процесс, который неизбежен. Как бы печально это не звучало. Все мы не молодеем. А мы женщины особо рьяно, хотим оставаться вечно молодыми.
Первые признаки старости приводят нас в ужас. И начинаем бороться с внешними признаками: морщинки, проблемные зоны. Но как известно организм стареет изнутри. Поэтому нужно, стараться следить за своим питанием.
Употребление некоторых продуктов для молодости позволит отстрочить появление признаков старения на коже.
Ниже мы приводим список продуктов, которые реально замедляют старение.
7 продуктов и добавок, которые замедляют процессы старения:
1. Зеленый чай, а также чай улун и ройбуш. Они богаты антиоксидантами – катехинами и полифенолами, которые защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами.
2. Дикая рыба (та, которая плавает в естественной среде и ест натуральный корм) – лучший источник полезных жиров омега-3, которые борются с хроническим воспалением и не позволяют коллагену разрушаться. Помимо рыбы можно также принимать добавки с омега-3. Например, 1000 мг рыбьего жира в день в виде капсул.
3. Темные листовые овощи (кейл, мангольд, ботва свеклы, шпинат) содержат нутриенты, которые поддерживают здоровье глаз, костей и предотвращают развитие хронических болезней и рака. Также они содержат массу антиоксидантов, которые защищают кожу от вредных воздействий окружающей среды.
4. Спирулина – водоросль, которая содержит большое количество антиоксидантов, включая полифенолы (мощное оружие против быстрого старения). Помимо спирулины будет полезно включить в свой рацион хлореллу, которая также богата антиоксидантами. Одна ложечка спирулины или хлореллы в день, которые можно добавлять в утренние смузи, – натуральное и доступное антивозрастное средство.
5. Ягоды – наши помощники в борьбе с многими видами хронических заболеваний и преждевременным старением. Содержат ценные пигментные вещества – антоцианы, придающие им насыщенный цвет. Это сильные антиоксиданты, которые препятствуют повреждению мембран клеток и защищают их от окислительного стресса.
6. Травы и специи (куркума, чеснок и другие) не только придают удивительный вкус блюдам, но и замедляют старение и позитивно влияют на качество кожи. В аюрведе куркума используется около 4000 лет как средство для поддержания красоты и здоровья.
7. Травы-адаптогены (ашваганда, родиола, базилик священный, женьшень) снижают уровень кортизола в крови, известного как гормон стресса, который является одной из главных причин быстрого старения.
Если вы хотите быть той, про которую говорят, что она выглядит моложе своих лет, эти продукты и добавки непременно должны появиться в вашем рационе.
Помимо питания для сохранения молодости очень важно высыпаться (спать не менее 7-8 часов в сутки) и регулярно заниматься физическими упражнениями, которые помогают сохранить здоровье сердца и улучшают процессы детоксикации в организме.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
[adsp-pro-1]
