- Симптомы нехватки магния можно поделить на 4 стадии
- 1 стадия: нехватка энергии,
- 2 стадия: панические атаки,
- 3 стадия: целиакия, ДЦП, депрессия,
- 4 стадия: алкоголизм, болезнь Альцгеймера,
- Факторы, снижающие магний в организме
- Употребление сахара – чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний.
- 6 способов для восстановления уровня магния
Симптомы нехватки магния можно поделить на 4 стадии
(«the magnesium miracle» доктор Каролин Дин) (по материалам сайта edaifigura.ru)
1 стадия: нехватка энергии,
запор, сильные боли во время менструации, тики, головная боль, частая икота, раздражительность, потеря аппетита, тяга к кофеину, сладкому, легким углеводам, резкая смена настроения, слабость, беременность, нервозность, спазмы мышц (cramps), тошнота.
2 стадия: панические атаки,
артрит, астма, синдром дефицита внимания и гиперактивности, боли в спине, цистит, ушные инфекции, чувствительность к глютену, бессонница, мигрени, беременность двойней (или более), ожирение, ПМС, трудности концентрации, синусит, резистентность к инсулину, рефлюкс-эзофагит — кислотный рефлюкс, когда происходит заброс содержимого из желудка в пищевод, что сопровождается изжогой
3 стадия: целиакия, ДЦП, депрессия,
болезнь почек, диабет, эпилепсия, сердечная аритмия, гормональный сбой — снижение сексуального желания, отсутствие овуляции, болезнь печени, выкидыш, остеопороз, сильное ожирение.
4 стадия: алкоголизм, болезнь Альцгеймера,
рак (груди, прямой кишки, простаты), ожирение последней стадии, Паркинсона, синдром внезапной смерти у младенцев, сердечный приступ.
Факторы, снижающие магний в организме
Газированные напитки – ортофосфорная кислота, которая входит в состав напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение.
Употребление сахара – чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний.
Кофеин – исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния.
Стресс – как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь — истощает запасы магния. Стресс ощущается «ярче».
Отсутствие в рационе продуктов с магнием. Снижение усвоения магния, в связи с заболеваниями кишечника. Заболевания щитовидной железы. Алкоголизм. Сахарный диабет 2 типа. Применение лекарственных препаратов — НПВС, омепразол и т.д.
6 способов для восстановления уровня магния
Шоколад – темный с большим содержанием какао с низким содержанием сахара.
Семена подсолнечника – можно использовать, как перекусы или дополнение в салаты.
Рыба – хороший источник магния, хотя бы 1 раз в неделю будет полезно для вашего гормонального баланса, особенно лосось, палтус и треска.
Существует субклинический недостаток магния, когда по анализам все в норме, а симптомы присутствуют, так как магний внутриклеточный минерал
Зелень – шпинат, капуста обязательно ввести в каждый прием пищи. Добавить фасоль, орехи в рацион.
Английская соль – добавьте 2 чашки, когда принимаете ванну для восполнения запасов магния и расслабления.
Добавка с содержанием цитрата магния, либо хелатированного магния с В6 – лучший вариант для усвоения. Усвоение в 5-6 раз лучше сульфата магния.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
[adsp-pro-1]
