У каждой женщины в жизни были такие ситуации, когда муж раздражал безо всякого повода. Точнее, причина, конечно же, была, но она скорее притягивалась за уши. Не идеально помыл посуду, купил не те продукты, не так посмотрел на проходящую мимо молоденькую девушку. Или просто случайно попался под горячую руку. Предел достигнут, терпению пришёл конец, мы вытаскиваем из ножен острую саблю и начинаем крушить и рубить всё вокруг. Ну, согласитесь, ведь было у вас такое? ?
Знаете, это как встреча с голодным медведем после зимней спячки. Что он с вами сделает? Правильно, раздерёт. Вот и с нами происходит то же самое. Гнев отравляет и разрывает нас изнутри. Но что мы обычно делаем с негативом в наш адрес? Конечно, выливаем ушат в ответ с мыслями: «Нааа, получиии!!!» Отпускает, не правда ли? Но иногда мы не можем ответить негативом на негатив. Например, послать гаишника, начальника, делового партнёра, от которого зависим, или тех, кто явно сильнее нас. И этот гнев мы сохраняем внутри. Укрываем мягким, пушистым одеялком, чтобы потом сорваться на тех, кто стерпит и не даст сдачи. Например, на детях, родителях или как раз на беззащитном супруге.
Вот и получается, что муж, с одной стороны, раздражает без повода, а с другой – повод, конечно же, есть, только он относится не к нашему супругу, а к тому, кто вызывает в нас этот гнев, но которому мы не можем дать достойный ответ. Муж в данном случае выступает в роли мальчика для битья, или помойного ведра, куда мы сливаем свои отрицательные эмоции. Но глубоко внутри мы понимаем, что так поступать нельзя, и не хотим разрушать семейные отношения. Так что же делать?
Во-первых, стоит понять, что гнев ни в коем случае нельзя сдерживать. В дальнейшем это приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем. От гнева обязательно нужно избавляться, только делать это надо правильно. В тот момент, когда вы готовы порвать всех вокруг, вы нажимаете на кнопку «пауза» и делаете то, что помогает вам выпустить пар.
Во-вторых, нужно сразу отказаться от деструктивных методов выпуска гнева. Не надо писать гадкие комментарии на Дзене, заливаться алкоголем, мстить обидчикам, спускать деньги на ветер (например, назло мужу), бить слабых (например, давать затрещину ребёнку) и совершать другие глупые и необдуманные поступки.
Знаете, что я раньше делала в приступах гнева? Садилась за руль и носилась, как ненормальная по городу. К счастью, Бог уберёг ? Вы понимаете, к чему могут привести такие эмоциональные приступы?
Так как же правильно выпускать гнев?
Важно понимать, что такие мягкие способы, как медитация вам просто не помогут. Гнев, злость, страх – это самые сильные разрушающие эмоции. Пойти пореветь в комнату – не эффективно. Всё должно быть соразмерно.
Поэтому, сначала выпускаем гнев на физическом уровне. Идём в туалет и орём в унитаз, а потом всё это смываем. Согласна, выглядит смешно, но помогает ? Можно порвать газету в мелкие клочья, что-нибудь разбить или сломать, покричать в подушку, включить погромче музыку и верещать пока не станет легче. Затем восстанавливаем эмоциональное состояние. Вот здесь уже можно применять медитацию. Если есть возможность – займитесь спортом, побегайте или попрыгайте на батуте. Мне очень хорошо помогает глажка белья, мытьё посуды или уборка квартиры.
В общем, берём себя в руки и учимся контролировать свой гнев. Не сдерживать его, а правильно отпускать, без вреда для ни в чём не повинного мужа!
А как вы справляетесь с приступами гнева?
